Malenka jest takie forum zaburzeń ożywiania ( tylko nie właź na jakąs necrose bo będzie gorzej) Tam piszą co zrobić w którymś dziale - tzn gdzie po pomoc i jak. Psycholog to dobre rozwiąznie ale drogie min. 60 zł za godzine. przydałby się ale najpier poszukaj jakiejs poradni u siebie w każdym bądż razie szukaj i zmotywuj siebie, nie daj się bo [...]
To że pracujesz na 3 zmiany nie ma za wielkiego znaczenia, np. jesz pierwszy posiłek 30 minut po przebudzeniu i następne w odstępie ok. 4 godzin, gotowe jedzenie trzymasz w pojemnikach jak jesteś poza domem. Mleko lepiej sobie odpuść dużo osób ma po nim problemy jelitowe bądż żołądkowe jak już to bierz białko serwatkowe, cena z porcję podobna do [...]
Za 500zł to kup sobie DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g - 189zł (elite bierz rano i po treningu a prolo na noc,są to najlepsze białka według mnie w kategorii cena/jakość), VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To [...]
Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]
[...] malo to zrob sobie 1-2 serie regresji. FBW- Full Body Workout, cwiczysz cale cialo na jednej sesji. Push/Pull- split polegajacy na podzieleniu treningu ze wzgledu na ruch- pchajacy i przyciagajacy/ciagnacy jak kto woli. Normalny plan treningowy nie istnieje. Dla jednego bd to split 3x w tyg dla innego fbw. I google duzo mowi wystarczy poszukac :)
Mateusz 17 on to chociaz czyta?... wez mu powiedz albo neich sam to przeczyta ze zrobil z Siebie potwora zero miesni sam tluszcz estetyka -50 ogolne wrazenie -100....typowy ABS bedzie za 2-3 lata "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] cykl i tesciu z meta... to tak za 2 lata to pewnie bedzie musial do ALEXa o cykle pisac (heh, 30 omki na cykl ) . . . . . . . . GLUPOTA... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po [...]
niezle ale za mało koksu chyba jak na moje oko :D szkoda ze twoj kumpel nie koksowal od przedszkola to by bylo duzo lepiej... Rośnijcie zdrowo ! Tu mozesz mnie zobaczyc: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122559 Tu mozecie zobaczyc jak sie bawilismy w łebie 2003: [...]
[...] opanowac z jedzeniem i za malo ruchu ale zamierzam to w koncu zmienic i podejsc profesjonalnie do tego.Mam wielki brzuch i nie umiem sobie z nim poradzic nigdy nie mialem duzo ruchu trening silowy owszem ale te aeroby z tym mam klopot nie chce mi sie ale jak widze tutaj takie foty to mnie szlak trafia.Jezeli chodzi o doping to i tak nie wieże [...]
Czesc.Poprostu masz za mało stazu i nie ma sensu robic tak duzo cwiczen poniewaz mozesz sie przetrenowac i wtedy to juz kompletnie nie bedziesz rosł.A po drugie tyle cwiczen ile ja podałem w zupełnosci wystarczą .Mięsnie nie rosna wczasie treningu, tylko w okresie regeneracji wtedy gdy mięsien odpoczywa.Po co katowac mięsnie np 5 cwiczeniami jak [...]
Czy nie jest trochę za wcześnie mówić o walce Wacha z Kliczko Wg BoxRec Wach jest dopiero na 57 miejscu w rankingu havyweith. Do tego pokonał zawodnika stojącego dużo niżej w rankingu. powinien raczej walczyć z tymi, którzy mają lepsze miejsca.
[...] wagowe podzielowe w/g tego ilu bedzie zawodnikow (tak zeby bylo po rowno we wszystkich kategoriach) 3. sprzet jest jak najbardziej dozwolony, ale z tego co mi wiadomo, to nieduzo osob na zamiar startowac w sprzecie. ja prawdopodobnie tylko ciag zrobie w kaftanie, a wyciskanie i siad normalnie. moze lekkie wiazanie zeby kolana zabezpieczyc i tyle [...]
zgadzam się na razie nie masz dużego zapotrzebowania więc staraj się zdrowo odżywiać i będzie ok. Mam nadzieję że nie chcesz mieć masy tłuszczowej(można tak wywnioskować z wypowiedzi niektórych userów- piszą tak" chcę przytyć" ) wtedy jest jedna odpowiedz i tak też odpowiadano- "wpieprzaj smalec", "jedz dużo tłustego" [...]
ok to rob tak jak w temacie, dobrze by bylo gdybys bral magnez i cynk i najlepiej sie wogole nie masturbowac, z tego co czytalem - abstynencja seksualna podnosi poziom testosteronu ;P Jeśli się dużo stresujesz, to staraj się zawsze być wyluzowanym. Może ktoś sie nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Poza tym do innego lekarza też warto się [...]
[...] jezdziła na rowerku stacjonarnym z rana na czczo minimum 30 min.jak chcesz mozesz też wieczorem pojezdzic przez 20 min.Twoje tetno powinno sie utrzymywać od 122-131. Pij duzo wody mineralnej niegazowanej 2-2.5l Po rozpoczęciu diety organizm zaczyna gwałtownie wydalać wodę - tym więcej, im bardziej ostra jest dieta. Zmniejszona liczba kalorii [...]
[...] mogę żreć 10 posiłków dziennie i to nie oznacza że przytyje, że nabiore masy. Posiłki muszą być jedzone z głową - wyliczone według zapotrzebowania dziennego w białka,węgle i tłuszcze. Gainery to też nie jest wyjście z sytuacji. Nie wiem co za moda teraz panuje, "będę jadł duzo, wrzuce jajek, troche mięsa to urosne, głupcy wyliczają tylko diete"
[...] z mojej wagi wyciagnac jak najwiecej a nie lapac tylko "zbedne kiogramy". Bialko oczywscie mam i diete tez. Wiadomo ze jak cwiczysz sile to musisz jesc duzo weglowodanow zeby miec powera, a co za tym idzie?? masa !! Nie chce wazyc 110kg ( obecnie 90kg) i wypychac 150 kg bo to jest nie proprcjonalnie!!! Moze teraz zmienisz [...]
[...] (jak mono) przestana na ciebie dzialac. Piszesz ze cwiczysz pol roku - podejzewam ze nie brales mono a o ile brales to chyba nie masz na koncie mocnych cykli - na taki no-boster wydasz duzo wiecej kasy wiec polecam ci kupic jakas mono a za reszte co ci zostanie masz BCAA... Ale to tylko moje zdanie Moze inni ci powiedza lepiej... 3m sie!
Siłka by Paaatryk ZAPRASZAM
